Ketahui Sejumlah Makanan yang Efektif Perkuat Gigi Anda

Kabar6-Gigi adalah bagian dalam tubuh manusia yang cukup rumit. Fungsi gigi tidak hanya untuk mengunyah dan mencerna makanan, tapi juga berperan penting dalam berbicara.

Manusia memiliki dua kelompok gigi, yaitu gigi susu atau gigi bayi dan gigi permanen atau gigi dewasa, yang berkembang secara bertahap. Meskipun waktu perkembangannya berbeda pada setiap orang, masing-masing kelompok gigi tumbuh dengan tahapan yang serupa.

Perawatan gigi paling sederhana ialah dengan menggosoknya secara teratur, dua kali sehari. Menggosok gigi secara rutin sangat penting untuk menghilangkan partikel makanan dari gigi dan juga menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.

Sebuah penelitian menunjukkan, selain menyikat gigi dan menggunakan obat kumur untuk membersihkan gigi, beberapa makanan juga efektif perkuat gigi Anda. Melansir beberapa sumber, berikut empat makanan yang dimaksud:

1. Gandum utuh
Makanan yang mengandung gandum utuh seperti sereal, nasi merah, dan pasta sangat kaya akan vitamin B dan zat besi, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan gusi Anda. Selain itu, kandungan mangan dalam gandum utuh juga dapat memperkuat gigi dan tulang. Sementara kandungan serat dapat membantu memudahkan proses pencernaan.

2. Wortel
Konsumsi wortel dapat merangsang kelenjar air liur, sehingga dapat meningkatkan produksi dan sekresinya. Ini akan bermanfaat mengurangi risiko gigi berlubang. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin A dan serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan Anda.

3. Apel
Apel yang manis baik untuk kesehatan gigi Anda karena kandungan air dan serat di dalamnya. Selain itu, kerenyahan apel juga dapat merangsang sekresi air liur yang bantu ‘mengusir’ bakteri dan partikel makanan yang masih menyangkut di gigi. Mengunyah apel juga menjadi latihan oral yang baik untuk memperkuat gusi Anda.

4. Seledri
Konsumsi seledri dapat membantu menghilangkan sisa partikel makanan dari gigi dan bakteri yang berbahaya. Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam seledri akan semakin meningkatkan kesehatan gusi Anda. ** Baca juga: 6 Aktivitas yang Jadikan Jantung Sehat

Selamat mencoba.(ilj/bbs)