7 Cara Cegah Bau Mulut Saat Puasa

RAKYATKU.COM - Ada banyak gangguan kondisi yang umum dialami oleh mereka yang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selain badan lemas, ada satu lagi masalah saat puasa, yaitu bau mulut atau halitosis.

Tak perlu panik, ada sejumlah cara untuk mencegah bau mulut saat puasa, yang bisa Anda coba.

Bila Anda merasa sudah menjaga kebersihan mulut, tetapi bau mulut masih saja mengganggu, menurut dr. Anita Amalia Sari dari KlikDokter, hal tersebut bisa saja disebabkan oleh gigi berlubang.

Pemilihan jenis makanan saat sahur dan beberapa penyakit – seperti sinusitis serta refluks lambung – juga dapat menimbulkan bau mulut saat berpuasa.

Jika Anda mengalami kondisi tersebut, beberapa cara ini bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi hal tersebut.

1. Gunakan alat pembersih lidah

Perhatikan lidah Anda saat bercermin. Apakah ada lapisan putih di atasnya? Jika ada, segera bersihkan dengan alat pembersih lidah yang bisa dibeli di apotek atau toko obat. Lapisan putih pada lidah tersebut dapat memicu timbulnya bau mulut.

2. Segera sikat gigi usai minum susu atau makan ikan saat sahur

Menurut drg. Callista Argentina, bila Anda mengonsumsi ikan atau minum susu saat sahur, segera sikat gigi setelahnya. “Protein di dalam ikan dan susu saat dipecah di dalam mulut dapat menyebabkan bau yang tak sedap.” jelas dr. Callista.

3. Sikat gigi minimal 2 kali sehari

Hilangkan bakteri penyebab bau mulut dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari. Gunakan obat kumur juga agar hasilnya lebih efektif. Namun, menurut drg. Callista hindari obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut makin kering. Kondisi mulut yang terlalu kering juga bisa merangsang timbulnya bau tak sedap.

4. Perbanyak asupan air putih dan buah saat sahur dan buka puasa

Saat buka puasa dan sahur sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih dan makan buah, khususnya buah yang mengandung banyak air agar mulut terhidrasi dengan baik. Jika hal itu dilakukan secara konsisten, bau mulut saat puasa pasti berkurang.

5. Jangan merokok

Senyawa kimia yang terdapat pada rokok dapat bertahan lama di dalam rongga mulut sehingga menyebabkan bau mulut. Merokok hanya akan meningkatkan risiko peradangan atau penyakit gusi dan memperparah bau. Jadi, hentikan kebiasaan merokok bila Anda tak ingin mengalami bau mulut saat puasa.

6. Jangan minum kopi saat sahur

Tingginya kadar senyawa sulfur dalam kopi dapat menyebabkan bau mulut. Selain itu sifat kafein bisa memicu mulut kering, sehingga mengakibatkan bau mulut saat berpuasa. Jadi, hindari minum kopi saat sahur, ya!

7. Bersihkan gigi palsu dengan larutan antiseptik

Jika Anda memakai gigi palsu, sebelum tidur, bersihkanlah dengan larutan antiseptik. Semakin bersih gigi palsu yang dimiliki, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami bau mulut.